En sak många glömmer men som är otroligt viktig
-mentalträning

Inom alla sporter, och inte minst ridning, utgör den mentala delen en i regel större del än den fysiska. Det är väldigt lätt att fastna blindt på sin egen fysik så väl som hästens, och den mentala stimulansen för båda faller i glömska. Det är en enorm press på ryttare, oavsett vilken ridsport man sysslar med. Man har hand om ett djur på 400-800kg, det ska skötas, du ska skötas, du ska vara bäst, häste ska vara bäst, och ni ska vara bäst direkt, man ska veta allt, kunna allt, ha gjort allt. Så ibland, alla kära ryttare där ute, måste ni sätta er ned, andas och fråga er själva " Är det här rätt? Gör jag rätt? Hur mår jag, egentligen? Och vad ska jag göra för att få det som jag vill ha det?"

Din egna träning
Inställning - Det här är ju basic, alla vet att om man går in med en negativ inställning blir resultatet säkerligen likadant och vice versa. Men detta är inte att ta för lätt på, man är vad man tänker, mycket mer än vad man kan tro. I bröjan är det svårt att byta en inställning man länge haft och en tankemönster som alltid hängt med. Man känner sig nästan löjlig när man tänker till sig själv att " Vad bra jag är! Det kommer gå så sjukt bra idag!", men efter ett tag så blir det också en vana och känns precis lika normalt som att tänka  "Aja, vi suger." om sitt ekipage. Det som inte heller får glömmas är att ett positivt eller negativt resultat inte är spikat enbart på grund av tänkandet. Man måste därför vid negativa resultat lyckas se det som var bra. 

Avslappning -  Ett oroligt och ofokuserat sinne är inget man bör ha med sig ut på ridbanan eller in i stallet. Inte heller ett negativt stressat (Skillnad på positiv och negativ stress). Det påverkar hästarna något enormt då det enda de känner är oron, frustrationen el. dylikt och de förstår inte orsaken, då blir de i 9 fall av 10 nervösa och stretiga. Hästen förstår inte att oron är uppkommet av något känslomässigt, de beräknar att det finns en fara inom räckhåll (instinktivt flocktänk) och kan därför även få större konsekvenser än anat att vara stressad och orolig vid ridning. Därför bör man, om man vet att man har benägenhet för oroliga sinnen eller annars också, hitta bra avslappningsmetoder. En avslappningsmetod är precis vad som helst. Jag till exempel älskar att putsa sadlar och träns, fixa i stallet, rita och planera. Då slappnar jag av och låter alla demoner flyga iväg. Vissa gillar att skriva, andra att jogga, en del att kolla på en bra film eller läsa en bra bok - det viktigaste är att det är vad du gillar och som får dig att slappna av. 

Beslutsamhet -  Att vela och inte vara tydlig med vad man vill och känner, framförallt mot sig själv, skapar också en otrygghet inom oss. Det är inget fel med att vara rädd, svag, trött, inte på topp eller vad det nu än är. Men var ärlig mot dig själv med det, tänk att " Ja nej, idag är jag inte mit bästa jag. Men det gör inget för jag är det bästa jaget jag kan vara idag." Det är bara du som bestämmer vilken press som sätts på dig. Beslutsamhet skapas när man genomför en tanke från början till slut. Tänker du exempelvis att idag ska jag och min häst ha bomräning - ha det då. Ändra dig inte hundra gånger på vägen för hästen känner att du funderar, analyserar och velar - vilket kommer att leda till samma reaktion från denne. Bestäm dig och följ det.

Ta orsaken vid hornen, inte symtomen - oavsett vad det är som gör att man är i ett obalanserat mentalt tillstånd och inte kan slappna av och vara mentalt stark så måste man hitta orsaken och ta itu med den. Det spelar ingen roll hur mycket du tränar, äter rätt, sover etc. om felet inte finns i de faktorerna. Och återigen där kommer vi tillbaka till att vara ärliga mot oss själva. Många gånger har meditation fungerat för så väl ryttare som privatperson och idrottare. Det är väldigt enkelt att ladda hem eller köpa dvd/cd med meditation. 

Mentaltränare -  Det finns också så klart proffs att tillgå vid mentalträning för olika sessioner om man känner att man behöver det. Stora tävlingsryttare har dessa att tillgå för jämnan, men för den lilla tävlingsryttaren, hobbyryttaren eller vad man nu pysslar med, kan den egna mentalaträningen ta en precis lika långt. 

Hästens träning

Markarbete - Något många glömmer är markarbetet med hästen. Man rider konstant och tränar den aldrig från marken. Detta är oerhört viktigt, oavsett unghäst eller gammal, både för deras fysik och deras mentalitet. Hästar behöver få tänka, de behöver uppgifter. Man kan bland annat träna skolhalten, tricks, t-team, viktförflyttning, spansk skritt etc. från marken. Allt beroende på var man är med sin häst nivåmässigt och vilken typ av häst man har. 

Aldrig tvinga hästen  -  En häst som blir tvingad till arbete och ridning ser aldrig fin ut. Det är samma princip som ett barn som blir tillsagd att göra något och denne inte vill det, kan vara en sådana simpel sak som att städa rummet, så blir scenen aldrig fin. Men när barnet blir tillmötesgått på ett vis som får denne att vilja samarbeta så blir scenen markant annorlunda. På samma sätt är det med hästar. Tillmötesgå den på ett sätt den respekterar och som du respekterar, var en tydlig, men inte elak, ledare och låt hästen få bjuda fram resultatet själv. En häst som är tvingad till saker blir slutligen " död" på insidan, och det tar enormt lång tid att få tillbaka en häst som gått in i det mentala läget. Så låt hästen få tänka, stimulera den att vilja vara med och lära sig nytt, att vilja samarbeta. Inte förrän då blir det vackert. 

Massage -  Bra både för fysik och mentalitet. Det ger också dig och hästen extra kvalitetstid, förutsatt att du själv masserar den. Uppe i pannluggen, mellan öronen, är flertalet akupunkturpunkter som gör att hästen slappnar av och släpper de mentala spänningarna. 

Avslappning -  Gör sådana saker med din häst som du vet att den gillar. Pyssel, stretching och som ovannämnt massage är väldigt bra för hästens mentala. Också att man bara spenderar tid med dem. 

Rätt träning -  En mentat stabil häst har fått de ovanstående sakerna men också kontinuerlig och rätt ridning/träning. En häst som får arbeta är ofta mycket mer lugn och trygg än häst som inte gör det. Märker ma något annorlunda i sin hästs temperament eller beteende så är det oftast pågrund av smärta. Var noga med att innan och efter varje ridpass känna igenom hästen, också för att kunna se om den kanske får smärta pga aktivering, om humöret ändras efter ridning/träning. Kom också ihåg att inte arbeta slut på hästen. I slutet av passet ska det fortfarande finnas kvar framåtbjudning. 

Så här avslappnad är en av våra avelshingstar Quintillo, när han får massage

Dessa bilder lades upp nyligen, här stretchar och trickövar vi
   

Även om han hade grimskaftet och den spanskagrimman så vet han om att jag inte håller i honom, jag låter alltså honom bestämma själv huruvida han vill delta i träningen eller inte. Det syns inte på bilden men dörren ut till gårdsplanen i ena gaveln är öppen samt dörren mittemot till utestallarna. Han hade alltså kunnat gå ut om han ville, men eftersom han väljer att stanna kvar och åta sig de uppgiter jag gav honom så visar han att han är i ett mentalt stabilt tillstånd under träningen och respekterar mig som ledare. 
Kom ihåg att inte skynda fram resultat, se de små framgångarna och låt saker och ting ha sin tid!
 

// Vi på Fenix Park

Hallå allihopa!

Den 22:a Januari händer något väldigt spännande -  jag får i en vecka framåt en medhjälpare att lära upp här på Fenix. Det kommer bli riktigt kul och dessutom kommer ni kunna få era filmer och bilder på träning av hästarna!=) 

På tal om medhjälpare, har ni anmält intresse för praktik? Om inte så maila till: info@fenixpark.se

Och har ni kommit ihåg att anmäla er till ridlägrena nu i sommar?! Om inte så gör det på vår hemsida www.fenixpark.se

// Vi på Fenix Park

Igår hade det frusit på här på Fenix och på kvällen fick vi ca en halv dm snö. Jag var överlycklig och somnade riktigt gott med att veta det skulle vara snö idag! 
Men tji fick jag... Idag har vi återigen flera plusgrader och snön är långt försvunnen. Haha. Jaja, ni som har snö se till att uppskatta allt roligt som kommer med det! Idag var det supertjock dimma och väldigt fuktigt i luften, så alldeles nyss blev hingstarna intagna för att torka upp inför eftermiddagens träning. Dem skötte sig exemplariskt igår, vilken enorm utveckling som skett verkligen!

Jag har fått en hel del önskemål angående filmer och bilder på träning av hästarna, detta ska så klart ordnas! Anledningen till att det varit lite körigt att få upp sådant är för att jag är ensam hästtränare. Det är super kul att ni kommer med önskemål och fortsätt gärna att göra det!=) 

Ha det så bra tills vi hörs igen, och kom ihåg att gå och in och gilla och dela Fenix Parks officiella FB-sida:
https://www.facebook.com/pages/Fenix-Park/240884969409110

// Vi på Fenix Park